森林浴の5つの効果
効果１．マイナスイオン
森の中の空気中には、マイナスイオンが多く含まれています。森林に新鮮な空気は、副交感神経に作用して、体をリラックスさせ、人に快適感を与えます。
| イオンの種類 | プラスイオン | マイナスイオン |
|---|
| 痛み | 頭痛 | 鎮痛 |
| 繊毛運動 | 沈滞 | 活発 |
| 粘液分泌 | 減退 | 旺盛 |
| 感覚 | 不快 | 爽快 |
| 血圧 | 亢進 | 降下 |
| 脈拍 | 増加 | 減少 |
| 交感神経 | 昼間生活 | − |
| 副交感神経 | − | 夜間休養 |
効果２．緑の色彩効果
人間にとって最も明るく見やすい色である緑色。色鮮やかな新緑。色鮮やかな新緑や青々とした盛夏のころの緑が、目を休ませ、気持ちを落ち着かせてくれます。
効果３．１／ｆのゆらぎ
森の中は、枝葉がそよぐ音や、小鳥のさえずりなど心地よい音色に満ちています。この自然のハーモニーは、「１／ｆのゆらぎ」と呼ばれ、安らぎと快適感を与えてくれます。
効果４．やわらかな日差し
太陽光線の80％が吸収される森の中。緑のフィルターのおかげで、真夏でもちょうどよい木漏れ日の中で日光浴を楽しめます。
効果５．フィトンチッド
樹木からは揮発性芳香物質である「フィトンチッド」が発散されています。フィトンチッドには、副交感神経を刺激し、精神安定、ストレスを解消する効果があります。フィトンチッドの主な薬効成分や働きに、樹木を整理すると次のようになります。
| 成分 | 働き | その成分を含む植物 |
|---|
| α-カジノール | 虫歯予防 | ヒノキ |
| カンファー | 局所刺激、清涼 | クスノキ |
| シトラール | 血圧低下、抗ヒスタミン作用 | バラ |
| チモール | 去痰、殺菌 | タチジャコウソウ |
| テレピン油 | 去痰、利尿作用 | マツ類 |
| ヒノキチオール | 抗菌作用、育毛 | ヒバ、タイワンヒノキ、ネズコ |
| ポルネオール | 眠気覚まし | トドマツ、エゾマツ |
| メントール | 鎮痛、清涼、局所刺激 | ハッカ |
| リモネン | コレステロール系胆石溶解 | みかん類の果皮、ローソンヒノキ |