ストレス自己判断を行います。自分が当てはまるものをチェックし、
［当てはまる：2点］
［時々ある：1点］
［いいえ：0点］
でカウントして、5段階の評価で自分のストレス度をチェックしてください。
| Q1.よく風邪ひき、治りにくい | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q2.頭痛が起こる | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q3.肩が凝りやすい | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q4.背中や腰が痛くなりやすい | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q5.後頭部がつまった感じで、頭がすっきりしない | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q6.能率が悪くなり、判断がつきにくい | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q7.手足が冷たいことが多い | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q8.手のひらや、脇の下に汗が出ることが多い | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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Q9.手が震える
| いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q10.体がほてる | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q11.急に息苦しくなることがある | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q12.動機を打つことがある | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q13.目がよく疲れる | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q14.めまい、立ちくらみがある | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q15.耳鳴りがすることがある | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q16.音に敏感 | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q17.好きなものもあまり食べる気がしない | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q18.食事をしても味がしない | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q19.胃もたれがする | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q20.吐き気がする | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q21.胃が痛い | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q22.腹が張ったり、下痢をしたりする | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q23.口が渇いたり、口の中がねばねばしたりする | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q24.この頃体重が減った | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q25.何かするとすぐ疲れる | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q26.寝つきが悪い | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q27.夜中に目が覚めやすい | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q28.夢を見ることが多い | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q29.疲れが残り、朝は気持ちよく起きられない | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q30.いつも眠い | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q31.仕事をする気が起こらない | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q32.いつも仕事に追われている感じがする | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q33.日曜日はぐったりしている | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q34.家庭でもゆっくりくつろげない | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q35.人と会うのが億劫になった | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q36.人と会うとイライラしたり、腹が立ったりしやすい | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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Q37.妻（夫）や家族にあたることが多い
| いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q38.身だしなみを整えるのが面倒になった | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q39.自分が弱くなった感じ | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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| Q40.気持ちが晴れない | いいえ | 時々ある | 当てはまる |
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診断結果
| 0~10点 | 特に問題なし |
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11～21点 | 軽度のストレス状況。多少ストレスがあるが、大きな問題はない |
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21～30点
| 中度のストレス状況。現在のストレスは強くはないが、このままの状態が続けば、重度に移行す る可能性がある。たまには外に出て、森の香りに抱かれてみるのも気持ちがいいですよ。リフレッシュのために森林セラピー基地を利用してみてはいかがでしょう。 |
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31～40点
| 重度のストレス状況。かろうじて仕事ができている状態。仕事上のミスが起こりやすく、大きな判断が極めて出来にくい状態で、相当ストレス度が強いようです。医師などの専門家へ一度ご相談してみてはいかがでしょうか。 |
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| 41点～ | 日常生活もしにくい仕事ができない状態。休業、入院が必要。直ちに専門医に受診して、治療をすることが必要です。 |
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